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男性也有更年期?做好这5件事可轻松应对_健康频道_东

发布日期:2020-06-07 06:05   来源:未知   阅读:

男性更年期到来,往往会出现以下几种症状:

(1)能力下降:雄激素水平的下降,导致出现欲望减退、活动减少、勃qi硬度下降、勃qi夜间次数和质量下降、睾wan萎缩等情况。

(2)失眠、体力差:随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力。智力和空间技巧活动降低,容易失眠,甚至出现睡眠障碍。肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

(3)经常出汗、心悸:由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

(4)精神敏感:男性更年期的症状有哪些?情绪容易不稳定,经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生,而且很喜欢胡思乱想,平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现,做事比较缺乏信心,对自己不认可等。这种情况下,更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情,积极参加户外活动,寻找自己的兴趣,以便转移注意力、恢复情绪。

(5)消化不良:与女性更年期一样,男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后,经常会感到腹胀、反酸、口苦,还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况,建议多注意清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物,少吃高糖、高盐、高脂肪食物。

男性更年期的年龄:

男人的更年期的年龄各不相同的,目前约有30%的男性在55~65岁时会经历男性更年期的临床症状,被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态,是体质状态由盛转衰的转折点。

一般情况下,男性从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异,男性更年期与女性不尽相同,他们不存在绝经等更年期开始的信号,症状也不如女性明显,其症状出现的机率也比女性低。

男性更年期应该注意以下几点:

(1)注意饮食:调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强xing欲。

(2)适当药疗:使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低xue脂、防治骨质疏松症、心血管bing以及提高男性活力和生活质量外,还可提高欲望。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

(3)保持健康的心理:首先要有“我还行”的信心,要相信自己xing机能是正常的,有不败的心理。

(4)保持生活规律:早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

(5)锻炼身体:经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

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